Bežecké topánky

Môžete bežať v čomkoľvek (?)

Po autobus, áno, aj v lodičkách na podpätku. Na športový beh je však vhodné používať tenisky optimalizované na beh, aby ste sa nezranili, aby ste sa mohli zlepšovať a aby ste mohli bežať ďalej alebo rýchlejšie.

Čím sa líšia bežecké topánky?

Tento typ obuvi existuje už viac ako sto rokov, čo tiež znamená, že sto rokov skúseností a vývoja je to, čo si dnes môžete obuť na nohy, ak chcete behať. Dobrá bežecká obuv dokáže viac ako bežná tréningová obuv v mnohých ohľadoch, z ktorých najdôležitejšie sú:

• Vrchná časť nohy lepšie zabraňuje jej kĺzaniu a treniu o pokožku
• Zvršok má lepšiu priedušnosť, takže sa vám nohy neprehrievajú a nepotia (čo môže tiež spôsobiť zranenie)
• V závislosti od typu bežeckej obuvi môže byť zvršok ľahší, pohodlnejší alebo ochrannejší ako bežná tréningová obuv.
• V závislosti od typu behu môže medzipodrážka bežeckej obuvi plniť rôzne funkcie, optimalizované na rôzne účely.
  • Medzipodrážka rýchlej bežeckej obuvi má lepšiu schopnosť rozptyľovať energiu
  • Medzipodrážka bežeckej obuvi na beh na dlhšie vzdialenosti je vyššia a má lepšie tlmenie nárazov
  • Medzipodrážka stabilnej bežeckej obuvi je navrhnutá tak, aby korigovala nerovnomerné držanie chodidla a predchádzala zraneniam
• Špecializovaná je aj podrážka (gumový poťah) bežeckých topánok, ktoré sú v porovnaní s bežnou tréningovou obuvou lepšie v 2 základných funkciách:
  • majú lepšiu trakciu, takže môžete bežať rýchlejšie alebo bezpečnejšie
  • väčšiu odolnosť, hoci v mnohých bežeckých topánkach je táto funkcia obetovaná trakcii

Vieme, že existujú veľmi rôzni bežci, ktorí hľadajú obuv, a je veľmi ťažké napísať a zhodnotiť bežeckú obuv tak, aby vyhovovala každému. Nejde len o to, že nebeháme rovnakým tempom alebo na rovnaké vzdialenosti, ale skôr o to, že máme s bežeckou obuvou rôzne skúsenosti a môžeme o nej hovoriť iným jazykom.
Dva extrémne príklady sú začínajúci bežec, ktorý hľadá svoju prvú bežeckú obuv, a skúsený bežec, ktorý používa 3-4 bežecké topánky naraz, ale za svoj život už vybehal viac ako 10-20 topánok.
Snažíme sa písať recenzie tak, aby im porozumel bežec začiatočník, ale aby neboli nudné ani pre skúseného bežca.
Začínajúcim bežcom, ktorí zvažujú kúpu svojej prvej alebo druhej bežeckej obuvi, odporúčame, aby pred kúpou navštívili predajňu bežeckej obuvi a obuv si vyskúšali. Akokoľvek sa snažíme byť pri hodnotení topánky podrobní a opatrní, ak nemáte skúsenosti s bežeckou obuvou, nemusíte jej dobre rozumieť, presne preto som už predtým napísal, že používame iný jazyk.

Na čo si dať pozor pri objednávaní bežeckej obuvi online

Prirodzene, aj skúsený bežec môže byť zavádzaný, ak si kúpi topánku bez toho, aby si ju vyskúšal. Ak sa rozhodnete kúpiť si bežeckú obuv online a nie v kamennom obchode, buďte pri výbere opatrní a riaďte sa týmito radami:

Keď vám príde krabica s topánkami, rozbaľte ju tak, aby sa nepoškodil obal ani topánky. Neodrezávajte pečať z topánok a všetko si nechajte v obale. Obuv si obujte, vyskúšajte si šnúrky, aby ste zistili, aké sú pohodlné, a prechádzajte sa v nich po byte, ale v žiadnom prípade ich neberte von. Ak môžete, vezmite si ich do posilňovne s bežeckým pásom a prejdite v nich niekoľko sto metrov a zabehnite si. Buďte veľmi kritickí k tomu, či sú bežecké topánky tie správne, či ste dostali to, čo ste očakávali.

Ak je pohodlná a nie je taká tesná, ako ste očakávali, potom je v poriadku, môžete si vyzuť kopačky a bežať v nej.

Ak s ňou niečo nie je v poriadku, ak vám nesedí, musíte sa najprv rozhodnúť, či je to veľkosťou alebo konštrukciou.

Počas behu môže noha často opuchnúť až o 1 veľkosť topánky, takže môžete mať problém len s veľkosťou a po vrátení o 1 alebo pol veľkosti väčšej bude všetko perfektné. Je to ako so soľou v jedle, potrebujete jej správne množstvo, aby sa zvýraznili chute, možno sa vám bude lepšie behať v topánkach, ak budete mať správnu veľkosť.

Ale ak ste si istí, že veľkosť je správna, samotná obuv nemusí byť pre vás vhodná. V takom prípade ich pošlite späť a vyskúšajte si iný pár.

Dôležité je, aby ste ich pred tým nevynášali na ulicu alebo z nich neodstraňovali visačky, pretože väčšina obchodov s bežeckou obuvou ich v takom prípade nevezme späť, ale vždy si prečítajte informácie o tom, ktoré vám poskytne obchod

Ak sa až po 10-20-30 kilometroch ukáže, že je problém buď s bežeckou obuvou, alebo s veľkosťou, stále ich môžete predať na obľúbenom trhovisku alebo dokonca v skupine bežcov.

Ak predávate použitú obuv, nezabudnite priložiť doklad o kúpe. Tým preukážete, že bežecká obuv je pravá (bohužiaľ existuje veľa falzifikátov) a uvidia pôvodnú cenu. Napíšte úprimne, koľko ste v nich behali, skúsený kupujúci si to všimne, aj keď nenapíšete pravdivo z opotrebovania vonkajšej podrážky.

Môže byť lákavé nakupovať online, pretože je jednoduchšie porovnať ceny bežeckých topánok, ale ak sa nechystáte do predajne, kde si môžete bežecké topánky vyskúšať, oplatí sa postupovať podľa vyššie uvedeného.

Ak sa chystáte kúpiť bežeckú obuv online bez toho, aby ste si ju vyskúšali, naozaj veľký dôraz by ste mali klásť na výber správneho typu. Napísali sme o tom dva články, v ktorých si môžete prečítať viac o tom, na čo si treba dávať pozor, ale tu ich stručne zhrnieme.

Ako si vybrať bežeckú obuv?

Najprv nájdite odpoveď na otázku “Aký druh bežeckej obuvi si mám kúpiť?”.

• Musíte sa rozhodnúť, na akom teréne budete bežeckú obuv používať. Asfalt (tvrdý a pevný chodník), alebo terén (mäkký, nestabilný, dokonca blatistý, klzký povrch), alebo na pretekárskej dráhe.
• Musíte sa rozhodnúť, akú vzdialenosť v nich chcete behať. Ak ide o dlhšie vzdialenosti, je dôležité, aby bežecká obuv lepšie tlmila nárazy, mala pohodlný zvršok a určitú stabilitu, pretože dlhšie vzdialenosti unavujú chodidlo a členok a potrebujete stabilnejšie uloženie
• Dôležité je rozhodnúť sa, v akom tempe budete bežeckú obuv používať, aká by mala byť dynamická, aký vysoký by mal byť jej rozptyl energie.
• Potrebujete vedieť, pri akej teplote ich budete používať. Ak ju budete používať najmä v telocvični na bežeckom páse alebo v letných dňoch, je dôležité, aby mala dobrú priedušnosť. Ak ich budete používať v chladnejšom alebo daždivom počasí, je dobré, aby bežecká obuv mala aspoň malú vodotesnosť.

Tieto a mnohé ďalšie kritériá môžete vyhľadávať v našom podrobnom vyhľadávaní bežeckej obuvi.

Ak dokážete dobre a úprimne odpovedať na tieto otázky, je pravdepodobnejšie, že nájdete ideálnu obuv. Existuje však ideálna bežecká obuv alebo existuje najlepšia bežecká obuv? Odpoveď je jednoduchá, nie, neexistuje. Neexistuje ideálna alebo najlepšia bežecká obuv z dvoch dôležitých dôvodov.

Po prvé, každý bežec má jedinečné potreby a jedinečné chodidlo a došľap, takže aj keď si vyberiete najideálnejšiu obuv, môžu sa vyskytnúť jemné prvky, ktoré by ste zmenili.

Na niektoré veci je najlepšia, ale na čo? Ste v nich najlepší na rýchly beh? Dokážete v nich bežať najdlhšie vzdialenosti? Sú najpohodlnejšie? Tieto vlastnosti v bežeckej obuvi možno nenájdete. Inými slovami, budú existovať bežecké topánky, ktoré sú najlepšie na rýchly beh alebo najlepšie na dlhé behy, ale vzácne a drahé, ktoré majú všetko. Preto profesionálni, pokročilí bežci používajú 4-5 bežeckých topánok naraz. Vždy nosia tú správnu na daný tréning a vyťažia z neho maximum.

Mať súčasne niekoľko aktívnych bežeckých topánok je dobré nielen preto, že si vždy môžete obuť tie správne pre daný cieľ, ale aj preto, že každá z nich precvičí trochu iné svaly alebo tie isté svaly len iným spôsobom, čo je dobré pre nohy a pre kondíciu.

Ak máte súčasne niekoľko aktívnych bežeckých topánok, budú sa pomalšie opotrebovávať, čo je tiež veľká výhoda. Bežecká obuv sa opotrebováva rýchlejšie ako väčšina obuvi, čo je spôsobené tým, že peny, ktoré tvoria medzipodrážku, sú tak vybrúsené na lepší výkon, že ho dokážu zabezpečiť len na kratší čas. Vo všeobecnosti platí, že čím profesionálnejšia je pena v bežeckej obuvi, tým skôr sa opotrebuje (existujú však výnimky).

Dôležité je tiež hovoriť o tom, čo znamená opotrebovanie bežeckej obuvi a po akom čase alebo po koľkých kilometroch sa opotrebuje.

Nanešťastie, opotrebovanie je málokedy viditeľné. Nejde o to, že sa opotrebuje vonkajšia gumová podrážka bežeckej obuvi, ale o to, že sa stratí podpora, pružnosť a dynamika medzipodrážky v dôsledku zmien v štruktúre peny.

V dobrom prípade to bude znamenať len to, že v nich nebudete môcť bežať tak rýchlo, alebo sa vaše nohy skôr unavia, prípadne vás skôr začnú bolieť kolená alebo členky. Bohužiaľ, v zlých prípadoch to môže viesť k zraneniu. Ak sa váš členok trochu nakláňa dovnútra (pronácia), vyvíjate väčší tlak na vnútornú stranu podrážky topánky, pena sa rýchlejšie rozpadne, čo spôsobí, že sa váš členok ešte viac nakloní, čo môže po určitom čase spôsobiť zranenie a vaše väzy sa môžu zapáliť. Písali sme o tom aj príspevok, merala sa v ňom výška stredu chodidla novej a identickej, ale novej bežeckej obuvi a po 600 km behu bola stará obuv takmer o 1 cm nižšia.

Ak je toto opotrebovanie také nepostrehnuteľné, bolo by fajn, keby výrobcovia vopred informovali, koľko kilometrov môžete v topánke nabehnúť. To však bohužiaľ nie je možné, pretože u každého bežca to môže byť inak. Ako príklad uvedieme, že 60-kilogramový bežec bude tú istú bežeckú obuv zaťažovať úplne inak ako 100-kilogramový bežec. Ak niekto pronuje alebo supinuje, bude tiež zaťažovať strednú časť chodidla topánky inak a na iných miestach. Bežec, ktorý beží maratóny po 10 km behu, bude mať úplne iné zaťaženie ako bežec, ktorý beží maximálne 15 km.

Keď sa popri tréningu bežcov kládol čoraz väčší dôraz na konštrukciu bežeckej obuvi a v bežeckej obuvi sa používalo čoraz viac profesionálnych pien, životnosť sa znížila.

Stojí za to prejsť si v hrubých rysoch históriu bežeckej obuvi, aby sme pochopili dôvod tohto stavu.

Existujú ešte zachované bežecké topánky z 19. storočia, kde sa ešte kládol dôraz na nízku hmotnosť a priľnavosť, ktoré sa riešili pomocou hrotov, ale základ dnešnej modernej bežeckej obuvi bol položený v roku 1917. Išlo o prvé modely s gumovou podrážkou.

V 20. rokoch 20. storočia sa pod vedením Adiho a Rudolfa Dasslerovcov začala masová výroba športovej obuvi. Neskôr sa ich cesty rozišli kvôli rozdielnym názorom, čím v 40. rokoch 20. storočia vznikli dve dodnes existujúce značky športovej obuvi, Adidas a Puma.

V 50. rokoch 20. storočia sa stále kládol dôraz najmä na rýchlosť, čo sa riešilo pomocou hrotov, rovnako ako predtým v 19. storočí, ale namiesto kovových hrotov sa používali kožené hroty.

V 60. rokoch 20. storočia sa začali viac presadzovať behy na dlhé trate a do popredia sa dostalo tlmenie nárazov, ktoré sa riešilo pomocou špongií. Na základe tejto myšlienky otvorili Bowerman a Knight začiatkom 70. rokov 20. storočia svoju výrobnú spoločnosť Nike.

Sedemdesiate roky boli v znamení vedy a začal sa podrobný výskum, ako urobiť bežeckú obuv pohodlnejšou. V roku 1975 boli vyrobené prvé bežecké topánky s medzipodrážkou z etylénvinylacetátu, skrátene EVA, peny plnenej malými vzduchovými bublinkami, ktorá sa dodnes používa vo väčšine medzipodrážok bežeckých topánok. Tento materiál prvýkrát použila značka Brooks running shoe.

Ke komfortu sa pridala aj snaha o lepšiu priľnavosť a v 70. rokoch 20. storočia spoločnosť Nike vytvorila slávnu podrážku s vafľovým vzorom, ktorá sa používa dodnes.

Takisto v 70. rokoch bola vydaná prvá stabilná bežecká obuv, tiež vďaka značke Brooks.

V 80. rokoch bola kľúčová stabilita. V tom istom čase boli vydané prvé topánky Asics GT. V 80. rokoch sa objavila aj prvá viditeľná bublina na prvých topánkach Nike Air Max.

Desiate roky boli v znamení technológie AIR, každý chcel vyrábať a nosiť bežecké topánky so vzduchovými bublinami.

Dvadsiate roky priniesli nový zvrat vďaka harvardskému profesorovi Danielovi E. Liebermanovi, ktorý povedal, že najpohodlnejší beh je beh naboso. Spoločnosť Nike sa okamžite viezla na tejto vlne a prišla s radom Nike Free, ktorý je ľahký, neutrálny a má tenkú podrážku. V tomto roku bola tiež vydaná prvá bežecká obuv Vibram 5 toe

V roku 2010 sa tempo zmien zrýchlilo a postupne pribúdali nové penové materiály a technické riešenia. Väčšina výrobcov bežeckej obuvi prišla s vlastnými novými penovými materiálmi, ktoré boli ešte ľahšie a pružnejšie ako ich predchodcovia. Výška podrážky sa začala opäť zvyšovať a začiatkom 20. rokov dosiahla 40 mm. Okrem tlmenia nárazov sa začali zavádzať nové techniky v oblasti dynamiky, ako napríklad karbónové vložky, TPU fólie, fólie zo sklenených vlákien, energetické tyče.

Čo prinesie budúcnosť, aký je súčasný trend? Zdá sa, že sa čoraz viac rozdeľujú bežecké topánky, ktoré sú vhodné na konkrétne behy. Existuje veľmi pohodlná bežecká obuv s vysokým tlmením nárazov, ľahká bežecká obuv na rýchle, ale krátke vzdialenosti, bežecká obuv na rýchle a dlhé vzdialenosti, univerzálna bežecká obuv, ktorá v ničom nevyniká, ale dobre sa hodí na všetky typy behu, a tak ďalej a tak ďalej.

Prečo robíme túto stránku?
Pretože milujeme bežeckú obuv!
S krištáľovou jasnosťou si spomínam na svoj prvý beh v “skutočných” bežeckých topánkach. Bola to bežecká obuv Mizuno Wave Rider, a hoci som v tom čase behával už peknú radu rokov, bola to moja prvá skutočná špecializovaná bežecká obuv. Predtým som behával v univerzálnych teniskách.
Návrat k môjmu prvému behu v bežeckých topánkach bol
obrovským zážitkom. Mal som pocit “áno, môže to byť aj takto?”. Také mäkké, také príjemné, také pohodlné, menej únavné, rýchlejšie, JOBB.
Dovtedy som si prečítal dosť článkov o behu a vo všetkých sa písalo, že ak to s behom myslíte vážne, mali by ste si kúpiť skutočnú bežeckú obuv. Prečítaj si viac

Keďže väčšinou testujeme len pánsku bežeckú obuv, nie je veľký rozdiel medzi pánskou a dámskou verziou bežeckej obuvi, o čom sme podrobne písali:
Dúfam, že nie som sám, kto si myslí, že ako muž by som mal zvážiť kúpu dámskej bežeckej obuvi.
Nie, nejde o nejaký zvrátený fetiš, ide jednoducho o to, že tá istá bežecká obuv, ak je ženská, je ľahšia a lacnejšia ako mužská verzia.
Dobre, prezradím vám tajomstvo: Nielenže som sa s touto myšlienkou pohrával, ale mám (mal som) dve dámske bežecké topánky na to, že som muž. Mizuno Wave Rider Neo a Aiscs Metaracer.
Horúce?
Myslím, že nie!
Moje nohy majú 41-42 a nie sú príliš hrubé. Táto veľkosť je pre ženy veľká, možno trochu extrémna. Situácia s oboma bola taká, že to boli posledné kusy a nikto ich nechcel zobrať v tejto veľkosti, ktorá je u žien veľká, takže sa predávali hlboko pod normálnou cenou. A ja som si ich kúpila bez toho, aby som si ich vyskúšala.
Nakoľko bol dobrý nápad kúpiť si dámske bežecké topánky namiesto pánskych a aké sú profesionálne výhody a nevýhody?Kliknite sem a prečítajte si o tom!

Môžete si tiež prečítať náš článok o kvapkáči:
Prečo je kvapka dôležitá, prečo by sme sa o ňu vôbec mali zaujímať?
Začínajúci bežci a často aj pokročilejší bežci jednoducho trpia poklesom. Inými slovami, hľadajú, kúpia si bežeckú obuv a jednoducho žijú s dropom tejto obuvi. Drop však ovplyvňuje niekoľko vecí, ktorými sú:
1. Krokomer
2. kontakt so zemou, priľnavosť k zemi
3. zranenie, záťaž

Prečítajte si viac o drope