Akú bežeckú obuv si mám kúpiť?

“Akú obuv si mám kúpiť?” je častá otázka. Upozorňujem, že túto otázku si netreba zamieňať s otázkou “ako si vybrať bežeckú obuv?“, o ktorej budem písať neskôr. Tu budem písať o tom, aké topánky si kúpiť, ak v nich chcete behať.

Nie je vám rozdiel medzi týmito dvoma otázkami jasný? Potom ste na správnom mieste a urobíte dobre, ak si prečítate tento príspevok, pretože ak otázka “ako si vybrať bežeckú obuv?” nie je jasne zodpovedaná skôr ako otázka “Akú bežeckú obuv si mám kúpiť?”. alebo ste si túto otázku ani nepoložili, nebudete si môcť kúpiť dobré bežecké topánky.

Musí to byť už veľmi nudné, že tu, podobne ako pri mnohých iných bežeckých otázkach, neexistuje jediná správna odpoveď, preto nebudeme odpovedať na otázku, ale ukážeme vám spôsob, ako na ňu odpovedať.

Odpoveď na otázku “Aké bežecké topánky si mám kúpiť?” musíte najprv odpovedať na otázku “Na čo budete topánky používať?

Možno hneď odpoviete: “No, na behanie, na čo iné?

Dobre, rozoberme si túto otázku ďalej:

1. Na čo ju budete používať?
   Prečo?
   1. Po akom teréne sa chystáte behať?
   2. Aký typ behu budete používať?

V zásade existujú 3 typy podkladu: pevný, mäkký a pretekársky. Tým druhým sa nebudeme zaoberať, pretože každý, kto hľadá bežeckú obuv na preteky, je skúsený bežec a tento príspevok mu veľa nepovie.

Pevným podkladom sa rozumie najmä asfalt, ale môžu to byť aj dlažobné kocky, čokoľvek, čo má tvrdý pevný povrch, teda ide o prostredie ulice.

A mäkké je všetko, čo je klzké, bahnité, šmykľavé, teda terén. Mnohí ľudia si myslia, že krosový beh je beh hore-dole, ale nie je to tak. Beh po štrkovej ceste alebo náhornej plošine bez prevýšenia je tiež terén a beh v snehu alebo piesku na pláži je tiež terén (alebo prinajmenšom potrebujete trailové bežecké topánky). Nechceme byť príliš komplikovaný, ale práve kvôli prvému z uvedených dôvodov sa dá terén ďalej rozdeliť, pretože blatistý beh s veľkým prevýšením môže potrebovať úplne inú obuv na menej šmykľavý, menej rovný beh. Toto členenie tu však robiť nebudeme.

Počet druhov behu alebo tréningu je takmer nekonečný, ale pokiaľ ide o bežeckú obuv, je potrebné odpovedať v podstate ešte na dve otázky:

1. Vyplňte si dve základné otázky:
   1. Ako si vyberiete topánky?
      1. Na čo ju chcete používať?
         1. Po akom teréne budete behať?
         2. Aký typ behu?
            1. Aké vzdialenosti budete behať?
            2. Aké tempo v ňom chcete bežať?

Vzdialenosť je definovaná ako počet kilometrov prekonaných počas jedného behu. Vzdialenosť je dôležitá najmä kvôli odpruženiu obuvi. Čím viac je topánka odpružená, tým je vhodnejšia na dlhšie behy. Pri dlhších vzdialenostiach sú však dôležité aj ďalšie faktory pohodlia, ako je opora chodidla a priedušnosť.

Tempo v tomto kontexte nie je o tom, ako rýchlo dokážete bežať, ale zvyčajne o tempe, pri ktorom budete bežeckú obuv používať. V akejkoľvek bežeckej obuvi môžete bežať pomaly aj rýchlo, ale existujú topánky, ktoré vám pomôžu bežať rýchlo. Tieto topánky sú ľahké, majú vysoký rozptyl energie, sú pružné a odrazové. A existujú pomalé topánky, ktoré sú oveľa pohodlnejšie ako rýchle topánky.

Ak mám byť úprimný, vzdialenosť a tempo spolu pri výbere bežeckej obuvi súvisia. Ak by som mal vytvoriť pomyselnú stupnicu, na jednom konci by boli vysoko tlmiace, pohodlné, o niečo ťažšie topánky a na druhom konci by boli ľahké, minimálne tlmiace bežecké topánky.

Táto stupnica by nezahŕňala tie “super bežecké topánky”, ktoré sú ľahké, ale zároveň tlmiace. Takéto topánky existujú, sú “vlajkovou loďou” niektorých značiek. Sú veľmi drahé, pod 4:30 priemerného tempa si ich naozaj nechcete kupovať, pretože sa jednoducho neoplatia, nemôžete dostať to, čo stoja.

Na našej stránke hodnotíme topánky podľa dvoch kritérií a môžete si ich vyhľadať v našom podrobnom vyhľadávaní bežeckých topánok.

Vrátil by som sa k myšlienke, že v každej bežeckej obuvi môžete bežať pomaly aj rýchlo, len to nemusí byť nevyhnutne podporované topánkou. Keď sa rozhodujete, aké bežecké topánky si kúpite, premýšľajte v súvislosti s tým, čo v nich chcete behať. Je to veľmi podobné otázke a rozhodovaniu pred zmiešaným tréningom, keď rozmýšľate, v akej obuvi začať behať. Ak máte napríklad 20 km pomalý základný vytrvalostný beh s 3×1 km úsekmi v rýchlejšom tempe, budete bežať prevažne pomaly a 20 km si bude vyžadovať obuv s väčším odpružením. Na tých 3×1 km v pohodlnej obuvi možno nebudete lámať rýchlostné rekordy, ale zvyšných 17 km vám bude pohodlných.

Existujú bežecké topánky, ktoré sú univerzálne a dajú sa použiť na veľa vecí. Ak si nemôžete dovoliť viac ako jeden pár topánok, mali by ste si ich kúpiť. Nie sú ako väčšina 4-sezónnych automobilových pneumatík, ktoré nie sú vhodné na zimu ani na leto. Univerzálne bežecké topánky sú naozaj dobré na väčšie vzdialenosti a tempo. Nájdete ich aj pomocou podrobného vyhľadávania.

Ste začínajúci bežec? Použite podrobné vyhľadávanie bežeckej obuvi a nastavte si ju samostatne. Platí tu rovnaké pravidlo, všetky bežecké topánky môžu nosiť začiatočníci, ale existujú topánky, ktoré sú vhodnejšie. A naopak, stredne pokročilý bežec môže dobre behať v obuvi, ktorá je vhodná aj pre pokročilého bežca.

Po zodpovedaní otázky “Akú bežeckú obuv si mám kúpiť?” je ďalším krokom výber správnej bežeckej obuvi, akú veľkosť zvoliť a na čo sa v nej zamerať.