Otázka kedy by ste mali vymeniť svoju bežeckú obuv sa objavuje často? Pre mňa je to ten správny čas a nové topánky sú rovnaké ako staré, takže je ľahké porovnať rozdiely. Viditeľné zmeny sú na používanej obuvi a skutočne dôležité zmeny, prečo je veľmi dôležité vymeniť bežeckú obuv, sú neviditeľné. Alebo sú?
Začnime s údajmi. Bežeckú obuv Hoka Arahi 6 sme už recenzovali, stojí za prečítanie. V mojich súčasných topánkach Arahi 6 som nabehal 650 km a začal som ich používať pred 1 rokom. Striedavo používam 3 ďalšie topánky, Salamon S/Lab ultra 3 na krosy, Asics Magic Speed na rýchle tréningové preteky a Asics Novobalst 3 na intervalové alebo mierne rýchlejšie tréningy. Na pomalé behy a kilometre používam Hoka Arahi 6. Veľmi sa mi páči, pretože je ľahká, pohodlná a dostatočne odrazová, takže sa neunavím ani pri dlhších behoch. Bežal som v nich aj maratóny.
Tých 650 km používania (a 1 rok) sa nemusí zdať veľa a mnohí sa môžu čudovať, prečo som ich vymenil tak skoro. Na jednej strane bude odpoveď na túto otázku jasná na konci tohto článku a na druhej strane ho nevymením, budem ho používať na kratšie behy.
Ako som spomínal, hlavné zmeny, kvôli ktorým bolo potrebné vymeniť bežeckú obuv, nie sú viditeľné, ale začnime viditeľnými znakmi:
Zvršok topánky je perfektný. Nešetril som ju a je stále úplne v poriadku, je trochu ošúchaná, ale na vonkajšej ani vnútornej strane (golier päty, päta pod podrážkou) nie je žiadne väčšie opotrebenie.
Na medzipodrážke je niekoľko výrazných vrások, ale ani to nevyzerá príliš zle.
Na vonkajšej strane chodidla je však už značné opotrebenie. Stálo by za samostatný príspevok, ktorý by analyzoval, čo sa dá vyvodiť zo vzoru opotrebovania, ale o tom tento príspevok nie je. Keďže som model Hoka Arahi 6 používal na pomalšie a dlhšie behy, pomalšie tempo znamenalo, že som mal tendenciu dopadnúť na pätu, a dlhšie vzdialenosti znamenali, že aj únava mala tendenciu viac zaťažovať pätu.
Približne pri 350 km na päte sa podrážka opotrebovala a medzipodrážka sa začala opotrebovávať. Je však zrejmé, že rozsah opotrebovania podrážky nie je taký veľký, aby výrazne ovplyvnil priľnavosť topánky, a tá sa nezdala byť obzvlášť klzká (rovnako klzká ako keď bola nová).
Menej viditeľné rozdiely, pre ktoré sa oplatí vymeniť bežeckú obuv
Jednoduchým testom som zmeral hrúbku podrážky topánky. Obul som si novú a nakreslil som čiaru medzi okrajom topánky a chodidlom, potom som vymenil topánky, obul si použitú a zmeral rozdiel:
Pohľad hovorí sám za seba: podrážky použitých bežeckých topánok sú o dobrý 1 cm tenšie ako nové. Niekoľko milimetrov je spôsobených opotrebovaním podrážky (opotrebovanie na päte neprispieva k hrúbke, pretože je už na ohybnej časti, ktorá sa v rovnom stoji nedotýka zeme), ale väčšina rozdielu je spôsobená “zmrštením” medzipodrážky.
Po 650 km behu sa pena medzipodrážky zmenšila približne o 1 cm. Ide o stabilnú topánku s J-rámom v medzipodrážke, ktorý nie je mäkký a nezhroutí sa ľahko, napriek tomu sa medzipodrážka tak veľmi scvrkla.
Neviditeľné zmeny, pre ktoré sa oplatí vymeniť použitú bežeckú obuv
Pred obutím nových topánok som v starých odbehol 15 km tempom 5:30 (pre mňa je to tempo na ľahké behy s nízkou intenzitou, na ktoré používam Arahi). Počkal som dva dni na úplné zotavenie a potom som zabehol 15 km v nových. Pri 2. behu (keď som bežal v nových topánkach) sa vyskytlo niekoľko komplikujúcich faktorov. Jednak som bežal v 27 stupňoch za horúceho slnečného dňa, zatiaľ čo pri prvom behu bolo skoro ráno príjemných 20 stupňov, a medzi týmito dvoma behmi som si dal masívne pivo, takže hoci som nemal kocovinu, nebol som ani oddýchnutý.
Na 10. km som už cítil kolená v starých použitých topánkach a ku koncu ma už kolená trochu boleli. Bol som vyčerpaný a ku koncu som si musel dávať pozor, aby som udržal tempo 5:30. Aj na druhý deň som sem-tam cítil trochu bolesť, nebol som veľmi svieži.
V nových topánkach ma koleno po behu vôbec nebolelo (aj keď som si na ňom dal 2 km, takže som v nich odbehol celkovo 17 km). Beh sa mi nezdal až taký únavný, musel som si dávať pozor, aby som sa nepretiahol, aj na poslednom km, ak by som si nedal pozor, ľahko by som prepol do tempa okolo 5-5:10. Bolo to flexibilné, topánka si pýtala tempo, dobre sa v nej bežalo. Na druhý deň som bol oddýchnutý, nebolel som a cítil som sa plne pripravený na ďalší beh.
Skúsenejší bežci by sa ma teraz asi spýtali, koľko vážim, a je to férová otázka, pretože hmotnosť bežca hrá veľkú úlohu pri opotrebovaní. Vážim 63 kg, čo podľa mňa nie je veľa na mužského bežca.
Z toho vyplýva poučenie, že sa oplatí začať používať nové bežecké topánky na dlhšie behy skôr, ako ich vyzujete. Bohužiaľ, z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že príliš dlho používaná bežecká obuv môže spôsobiť vážne zranenia u tých, ktorí sú k nim náchylní, alebo u tých, ktorí behajú s nie úplne dokonalou technikou behu.
Skôr než si niekto urobí mylnú predstavu, tento článok nie je o tom, že Hoka Arahi nie sú odolné, pretože to jednak nie je pravda a jednak aj iní výrobcovia majú odolné a menej odolné bežecké topánky. Arahi je veľmi dobrá obuv, toto je moja tretia Arahi a som si istý, že bude aj štvrtá. V skutočnosti existujú oveľa odolnejšie stabilné bežecké topánky, napríklad Asics Gel-Kayano, ktoré sú oveľa odolnejšie, ale o 50 gramov ťažšie a stoja presne dvakrát toľko ako Arahi, hoci v nich môžete behať približne dvakrát toľko. Topánky Asics mám rád (asi najviac bežeckých topánok Asics, aké som kedy mal), predchádzajúcimi niekoľkými riadkami nehovorím proti Asics, len chcem poukázať na to, že je vecou názoru, ktorým dáte prednosť. Ja potrebujem/potrebujem ľahkú lacnú stabilnú bežeckú obuv na svoje nenáročné behy, na čo je Arahi ideálna, aj keď sa rýchlo opotrebuje.
V našom dotazníku o bežeckej obuvi väčšina ľudí uviedla ako dôvod výmeny bežeckej obuvi to, keď spozorujú výraznú zmenu v tlmení nárazov v medzipodrážke, čo je veľmi správne a tento test to potvrdzuje.
